یک مطالعه اخیر ثابت کرده است که در صورت مصرف روزانه این ماده می توان بر چاقی، سرطان و مشکلات قلبی غلبه کرد.
آنتی اکسیدان ها – فواید میوه های خشک
آنتی اکسیدان ها در آجیل چهار مغز می توانند ما را از انواع بیماری ها در امان نگه دارند. به همین دلیل است که باید روزانه از مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان استفاده کنیم.
آلو خشک – میوه های خشک
آلو خشک منبع خوبی از فیبر، مکمل ویتامین A ، مس، پتاسیم است.
با مصرف آن می توانید به راحتی وزن خود را کاهش دهید و همچنین سطح گلوکز طبیعی خون را کاهش دهید.
آلو خشک حاوی بتاکاروتن است که رادیکال های آزاد را کاهش می دهد.
خوردن روزانه آجیل باعث بهبود کیفیت خواب می شود.
آجیل گردش خون را درست نگه می دارد که باعث بیماری قلبی نمی شود.
اگر می خواهید وزن کم کنید، آجیل را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
آجیل سطح کلسترول بد بدن را پایین نگه می دارد.
خوردن آجیل باعث تقویت ایمنی می شود.
اگر دیده شود، فواید آجیل بی شمار است. مصرف روزانه آجیل می تواند یک معامله سودآور باشد. آجیل سرشار از مواد مغذی است که اجازه افزایش کالری را نمی دهد و همچنین تا حد زیادی به کاهش وزن کمک می کند.
نحوه مصرف آجیل یا میوه های خشک
همچنین مهم است که بدانید روش صحیح خوردن میوه های خشک چیست. در مصرف میوه های خشک زیاده روی نکنید. فقط یک مشت میوه خشک در روز بخورید، آنها را یک شب قبل از خوردن خیس کنید. این باعث حذف مواد مضر موجود در آن می شود.
دانشمندان کشف کرده اند که باید روزانه یک سوم فنجان انواع آجیل مصرف کنیم. به جای خوردن بیسکویت یا کیک در صبحانه، یک مشت میوه خشک ساده مصرف شود.
می توانید مقداری آجیل را با اضافه کردن آنها به سالاد یا پاستا میل کنید. آجیل خرد شده را به عدس، سوپ یا سبزیجات اضافه کرده و میل کنید. آجیل مورد علاقه خود را با پنیر یا پنیر بخورید.
این آجیل های مغذی باعث عمر طولانی تری می شوند و همچنین محافظ سلامت شما هستند. اما به خاطر داشته باشید که در مصرف آنها زیاده روی نکنید. روزانه یک مشت کافی است.
